•OFFICIAL> ••Verenigde Misc Broeders •• Netherlands represent. [P2]

[elyte]

Jij rep-hoer.

Je hebt geluk dat ik vrijgevig ben vandaag.

Nee hoor Ik werk bij een bedrijf van Belgische oorsprong. Ik heb veel contact met Belgische collega's op het hoofdkantoor. Moet altijd lachen om hun Belgische humor en manier van praten die altijd net wat anders is.

En dag van de arbeid de hele dag vrij, waarom hebben wij die niet

[Jecoma]

Nee hoor Ik werk bij een bedrijf van Belgische oorsprong. Ik heb veel contact met Belgische collega's op het hoofdkantoor. Moet altijd lachen om hun Belgische humor en manier van praten die altijd net wat anders is.

En dag van de arbeid de hele dag vrij, waarom hebben wij die niet

Omdat jullie geen kut-socialisten hebben die een feestdag eisen.

[Chronys]

Zijn er nog mensen aanwezig op Voltt festival?!

Uiteraard.

[maouam]

Wie heeft een sicke shoulder routine van jullie? Db shoulder press, frontraises and side raises begint te vervelen. Deel die voor poverties.

[MikeTheBiceps]

Wie heeft een sicke shoulder routine van jullie? Db shoulder press, frontraises and side raises begint te vervelen. Deel die voor poverties.

OHP, arnold press, Alternating Cable Shoulder Press, Cable Internal Rotation, Clean and Jerk, Clean and Press, Double Kettlebell Snatch, External Rotation en Face Pull.

Hier kan je mss wel wat van maken

[maouam]

OHP, arnold press, Alternating Cable Shoulder Press, Cable Internal Rotation, Clean and Jerk, Clean and Press, Double Kettlebell Snatch, External Rotation en Face Pull.

Hier kan je mss wel wat van maken

Thanks, on rc. I got you my nikka

[MerlinAppa]

militairy press, side lateral raises, reverse flies en cable side laterals. simpel doch effectief.

[heartinhand]

jongens gedraag jullie

[Lombardment]

Wie heeft een sicke shoulder routine van jullie? Db shoulder press, frontraises and side raises begint te vervelen. Deel die voor poverties.

OHP
upright row
face pulls
en snatches (gebruik ook kettlebells hiervoor want wil geen barbell in mn nek)

[hertog]

Gewoon een press, side raise, iets voor rear (facepull of reardeltflye) en shrugs

upright row wel knipstad waardig

edit: post #5500

[Pakoe]

jongens gedraag jullie

[Haymana]

[Pakoe]

Tfw 10k, waar zijn de ballonnen?

[Caesarthetics]

Tfw 10k, waar zijn de ballonnen?

[MichielN]

Tfw 10k, waar zijn de ballonnen?

[nine151]

Tfw 10k, waar zijn de ballonnen?

Wanneer zal het mijn beurt zijn?

[MerlinAppa]

OHP
upright row
face pulls
en snatches (gebruik ook kettlebells hiervoor want wil geen barbell in mn nek)

upright row niet eens 1 keer. Vaarwel lieve schouders

[MichielN]

upright row niet eens 1 keer. Vaarwel lieve schouders

gewoon wide grip, ellebogen niet boven schouders uit laten komen, niet cheaten en stang dicht bij je lichaam houden

[heartinhand]

upright row niet eens 1 keer. Vaarwel lieve schouders

gewoon met dumbells doen

[Chronys]

Upright row is wel de WOAT. Beter gewoon meer volume lateral raises doen. Lekker strict, dropsetten op het eind, enz. All you need.

[nine151]

En we hebben de 2e mod neg te pakken hoor mensen, iceman is echt een fekkit.

[ninjapimp]

Gewoon hard trennen, krijg je vanzelf schouders die poppen.

[Pakoe]

Gewoon hard trennen, krijg je vanzelf schouders die poppen.

Deze man snapt.

[Lombardment]

upright row niet eens 1 keer. Vaarwel lieve schouders

ga altijd licht 12 reps met weinig rust 15 sec ofzo als laatste oefening, OHP + facepull doet al genoeg voor je schouders

edit: en snatches zijn goat! dunno hoe maar mn schouders hebben gainz gemaakt daardoor, en je train meteen je lower body een beetje core en dat soort dingen

[Jecoma]

Wie heeft een sicke shoulder routine van jullie? Db shoulder press, frontraises and side raises begint te vervelen. Deel die voor poverties.

OHP, Squat , Deadlift Bench, Chin up, Pull up.

Enige oefeningen die ik doe.

[Lombardment]

OHP, Squat , Deadlift Bench, Chin up, Pull up.

Enige oefeningen die ik doe.

geen rows?

[Jecoma]

geen rows?

Nope. (Niet in dit jaar) Soms ipv Deadlift powercleans. En ipv OHP Jerks.. Kan echt het volume niet aan dan.

A: Bench Squat Pull-Up 3x5
B: OHP Deadlift Chin-Up.

X A X B X A B en afwisselend zo verder.

Tot ik terug over de 530 Total loop ik hierop. Dan gaan we wel verder.

[ninjapimp]

geen rows?

rows voor de bros

[ImSuperSerial]

Tfw 10k, waar zijn de ballonnen?

[hertog]

Tfw 10k, waar zijn de ballonnen?

ik admireer je gif reps
spreid die liefde