Hand Wrist & Forearm Training

**LikeEmThik** · 10-26-2010, 06:38 PM

Thanks for this thread. Just ordered some fat gripz and think i'll dedicate one day a week to forearm training, nothing is more alpha than huge forearms.

**Armbender** · 10-27-2010, 02:01 AM

Originally Posted by LikeEmThik

Thanks for this thread. Just ordered some fat gripz and think i'll dedicate one day a week to forearm training, nothing is more alpha than huge forearms.

awesome man~! let me know how it works out for you...

**hamworld05** · 10-30-2010, 10:20 AM

As a man attempting to attain true manliness if I'm going to train my forearms I'll do hammer curls.

**Armbender** · 10-30-2010, 04:54 PM

Originally Posted by hamworld05

As a man attempting to attain true manliness if I'm going to train my forearms I'll do hammer curls.

that makes zero sense....

**hamworld05** · 10-30-2010, 05:11 PM

Originally Posted by Armbender

that makes zero sense....

But the bible of true manliness says to do hammer curls when I am ready for them.

Don't hammer curls work the forearms?

**Notorious BIG** · 10-30-2010, 06:42 PM

Originally Posted by hamworld05

But the bible of true manliness says to do hammer curls when I am ready for them.

Don't hammer curls work the forearms?

....

**Eatbigtogrowbig** · 11-10-2010, 01:08 PM

I'm glad somebody took the time to write this because I've been looking for a forearm program to follow to bring them up to speed(they've been lagging).

**Armbender** · 11-10-2010, 02:52 PM

Originally Posted by Eatbigtogrowbig

I'm glad somebody took the time to write this because I've been looking for a forearm program to follow to bring them up to speed(they've been lagging).

awesome to hear man...good luck with it..it gets sooo addictive

**buffbrown21** · 11-10-2010, 04:45 PM

Good thread armbender. repped.

**LikeEmThik** · 12-08-2010, 07:40 PM

What's the bar called with a plate on one end and a grip on the other? I'd like to order one, but have no idea where i would.

**Armbender** · 12-12-2010, 03:36 PM

Originally Posted by LikeEmThik

What's the bar called with a plate on one end and a grip on the other? I'd like to order one, but have no idea where i would.

They are leverage bars.. you can order some from this site:

http://ironmind-store.com/Heavy-Hamm...ductinfo/1255/

or just make your own from PVC Pipe...thats the route I took...

**Proscon** · 01-01-2011, 08:28 AM

realix org/?page=22540]Нажимай и закачивай крутое порно видео ролики совершенно БЕЗ ОПЛАТЫ! НЕ НУЖНО СКИДЫВАТЬ CMC!

hotmeeting net/?page=13314][img]sadbas net/play_new/win952 jpg[/img]

список русских порно трекеров подсмотренное порно онлайн бесплатно бесплатное порно видео винкс ретро порно дамы порно бесплатно большие члены скачать порно онлаин извращенное x5sanlucas fromru su/porno-foto-samarskih-devushek html]порно фото самарских девушек , и бесплатно сотреть аниме порно порно ролики износилование бесплатно смотреть игры для девочек парнуха посмотреть порно фильми бесплатно getsongiuseppin nm ru/smotret-besplatno-porno-foto-mam html]смотреть бесплатно порно фото мам в смотреть порно изнасиловал пьяную порно ролики бесплатно совершенно порно мультики он лайн просмотр классная порнушка смотреть онлайн jenisonkia nm ru/smotret-porno-svyazannie html]смотреть порно связанные , а порно рассказы матери и дочери порно рассказы йифф посмотреть онлайн порно в чулках оптимизация сайта порно ретро порно старухи смотреть порно мультфильм король дик u1stretz fromru su/album2036 html]русское порно школьница 4 в межрассовое групповое порно порно очень молоденьких до 18 порно с невестой на свадьбе частное порно мам порно фото голых учителей юные школьницы порно aiqcristiano fromru su/porno-igra-na-trambone html]порно игра на трамбоне , но порно комикс гуфи порноролики с горничными , 4clmiser fromru su/smotret-onlayn-ruskie-filmi-porno html]смотреть онлайн руские фильмы порно , а порно отец трахает жену сына онлайн просмотр порно огромные члены порно трансы геи онлайн женщины бользаковского возраста порно порно фильмы инцест торрент порно фото месячные у женщин collen3clnorrell narod ru/gallery2787 html]порно фильмы смотреть сейчас , а порно онлайн старых лесбиянок бесплатно порно ролики кастинг бесплатно онлайн hicklinkemberly nm ru/porno-video-starie-telki html]порно видео старые телки , но порно видео зрелых мамок онлайн порно дочка спапой , bretthauerbette nm ru/onlain-porno-popki html]онлаин порно попки , но очень молоденькие смотреть порно видео большая энциклопедия порно henneberrydeann nm ru/realno-russkaya-pornuha-bez-sms html]реально русская порнуха без смс , и бесплатно фото порно игрушки посмотреть анальное порно бесплатно порно ru просмотр бесплатно хентай лесби порно torontopokerclub ca/showthread php?p=121545#post121545]смотреть школьные порно ролики бесплатно, порно 240х400 скачать бесплатно скачать порно видео с инвалидами халява порно со зрелыми онлаин японское порно аниме смотреть порно фото малолетки в ванной 1-carcare com/board/index php?topic=8332 new#new]порно онлайн c берковой, порно бесплатно без sms лишение девствености он лайн порно где смотреть порнуху бесплатно новое порно онлаин жестокое порно издевательства vitinh com/diendan/showthread php?p=34172#post34172]работа для парней в порно, скачать порно молоденьких девочек домашнее порно онлайн бесплатно порно галерея азиаточек смотреть зарубежные порно сайты смотреть порно онлайн японская школьница smokersjustsuck com/forums/index php?topic=45878 new#new]маша домашнее порно, порно видео паровозиком со страпоном порно жесткое немецкое смотреть порно фото начальниц частные вечеринки порно онлайн порно фото мультика американский папаша смотреть порно бесплатно малолетки молоденькие сьемки в порно в украине maracaibo24 com/Foros/viewtopic php?pid=27324#p27324]молодежное порно фото смотреть, голые порно знаменитости картинки порно ебля негритянок детский порно секс видео порно мать сосет у сына смотреть порно видео старых училок

**Proscon** · 01-01-2011, 08:38 AM

foxvideofree com/?page=6883]Кликай и наслаждайся любое секс видео сцены совершенно БЕЗ ПЛАТЫ! НЕ НУЖНО СКИДЫВАТЬ CMC!

vip-special net/?page=26847][img]sadbas net/play_new/win1651 jpg[/img]

жопа в говне порно порнухи писающие видео порно чулки нейлон лесбиянки онлайн видео порно fransernestina nm ru/tayskiy-seks-porno html]тайский секс порно до просмотр порно аниме хентай бесплатно 1kino com порно бесплатно смотреть fowhussien fromru su/zhenskoe-porno-besplatnoe-video html]женское порно бесплатное видео , но смотреть онлайн порно молоденькие писички лучшая порнуха смотреть бесплатно keatenlorette nm ru/porno-onlayn-seks-s-domrabotnicey html]порно онлайн секс с домработницей до порно пышечек смотреть онлайн бесплатно онлайн смотреть мульт хентай порно русское порно старух бесплатно бесплатно онлайн порно зрелых лесбиянок порно училка смотреть online порно видео со взрослыми devanszpita narod ru/view733 html]порно секс онлайн смотреть бесплатно в порно фото людей с собаками супер порнуха онлайн francoisenvsarracino narod ru/porno-sin-konchil-v-mamu html]порно сын кончил в маму по скачать на мобильный порно фото порно картинки бесплатно качать , devorah7eplageman narod ru/porno-foto-bryunetki-minet html]порно фото брюнетки минет , а порновидео для nokia смотреть порно ретро фото бесплатно bretthauerbette nm ru/seks-video-porno-top-100 html]секс видео порно топ 100 , и порно со старыми мамашами порно белоснежка онлайн видео скачать порнофильм русалочка порно рассказы зоофилы rhettakrfrias narod ru/forum77121 html]молодые порно ру в сайт порно ролики скачать бесплатно найти порно без регистрации порно бесплатно на мобильный телефон порно трансвеститов онлайн chesscristine nm ru/pornozvezda-silviya html]порнозвезда сильвия за порно фильмы эротика бесплатно порно школьниц 12 смотреть бесплатно скачать видео порно дом 2 порно фотки попка и пизда tirkanisha nm ru/porno-anime-avatar-aang html]порно аниме аватар аанг , и порно без смс женская доминация чертик ру русское порно онлайн , dev 335nff de/viewtopic php?p=20664#20664]avi на телефон порно, порно видео женщин бесплатно онлайн сильный женский оргазм порно видео смотреть порно бесплатно смс ирегистрации онлайн порно вечеринки просмотр бесплатно порно 3gp лишение девственности видио парнуха просмотр фото порно 60 70 х haitienorchid com vn/forum/showthread php?p=6791#post6791]порно женский реслинг, беркова порно звезда порно яндекс скачать бесплатно бесплантно онлайн порно видео каштанка ру порно фото порно flash анимации xcalibur 3 порно смотреть порно школьница на даче онлайн forums dollarleak com/viewtopic php?p=30792#30792]русское порно 80 годов, порно виде ролики смотреть бесплатно отец и дочь порно смотреть писающие порно ролики онлайн бесплатно порно рабыня скачать порнушка где grandprixgroup com/new_xoautosport/webboard/index php?topic=28291 new#new]порно видео лысые девушки, самый лучший порно сайт порно фото секс в бане смотреть новые порно трансов парнуха старики порно фото маленьких частное , misster ru/cgi-bin/index cgi?action=forum&board=1-1&op=post&title=start%2Bnew%2Bthread Result: ]смотреть порно видео бикини, порно сайт он лайн бесплатно 12лет порно фото ню порно фотографии

**Lachdanan** · 01-01-2011, 10:50 PM

Originally Posted by Armbender

They are leverage bars.. you can order some from this site:

http://ironmind-store.com/Heavy-Hamm...ductinfo/1255/

or just make your own from PVC Pipe...thats the route I took...

Hey man,

Thanks for making these. I was reading them and saw that you posted a few videos but they aren't visible in the page. Since it has been a while since your first post in this thread, were you get around to making vids of your forearm workout? Just thought I would ask.

Thanks man.

**Armbender** · 01-05-2011, 04:54 PM

Originally Posted by Lachdanan

Hey man,

Thanks for making these. I was reading them and saw that you posted a few videos but they aren't visible in the page. Since it has been a while since your first post in this thread, were you get around to making vids of your forearm workout? Just thought I would ask.

Thanks man.

hey, im not sure why those vids arent visible..ill try to track them down in my archives and re-post...

**Lachdanan** · 01-09-2011, 06:22 AM

Originally Posted by Armbender

hey, im not sure why those vids arent visible..ill try to track them down in my archives and re-post...

Thanks man, appreciate it.

**Armbender** · 01-09-2011, 06:35 AM

Originally Posted by Lachdanan

Thanks man, appreciate it.

Ive tried to upload some vids but the imbedding isnt working for some reason...

**j93** · 02-01-2011, 10:59 AM

nice Forearm Training

**BRITTZ** · 02-01-2011, 12:13 PM

I definitly need to strengthen my wrists beyond using wraps, close grips are killing them even when my hands are 10 or so inches apart.

**Armbender** · 02-08-2011, 10:37 AM

Originally Posted by BRITTZ

I definitly need to strengthen my wrists beyond using wraps, close grips are killing them even when my hands are 10 or so inches apart.

you should add Fat GripZ to your training...concentrate on turning your fingers in towards themselves as opposed on outwards which pushes your hands back into a bad position...you have to concentrate on your fingers...

**mwingo1135** · 02-09-2011, 08:43 AM

I started using the Heavy Grip Grippers for forearms and they are really great. I incorporate them on the days I am doing my arm exercises when I am resting.

We will see how they work in 9 weeks

**Nephilim10** · 02-09-2011, 09:42 AM

Damn excellent information! I am starting to focus more on forearms now, especially after seeing the forearms on lee priest! Just seeing his along with other bodybuilders motivates me to attack them! Thanks for the info!

**Armbender** · 02-09-2011, 02:39 PM

Originally Posted by mwingo1135

I started using the Heavy Grip Grippers for forearms and they are really great. I incorporate them on the days I am doing my arm exercises when I am resting.

We will see how they work in 9 weeks

just remember to incorporate extensors on your opposite days of grippers so you dont injure your elbows...trust me, it can be a long recovery...

**Drizzy10** · 02-09-2011, 06:20 PM

Originally Posted by Armbender

just remember to incorporate extensors on your opposite days of grippers so you dont injure your elbows...trust me, it can be a long recovery...

What exactly are extensors?

**Armbender** · 02-10-2011, 02:28 AM

Originally Posted by Drizzy10

What exactly are extensors?

wrap an elastic band around the ends of your fingers and open them up stretching outwards for 1 rep. Best and cheapest ones to use are the blue elastics you find on brocolli at the grocery store....

**Raidmax** · 02-11-2011, 03:17 PM

Thanks for this man.. mirin ur forearm

**iballin08** · 02-11-2011, 03:48 PM

Thank you this is beneficial to someone like myself who has an ectomorph build

repped

**Armbender** · 02-11-2011, 03:51 PM

Thanks guys...good luck with your training...

**999666** · 02-11-2011, 05:15 PM

@armbender

Over the years, noticed any significant increase in wrist circumference due the kind of training you described ?

**Armbender** · 02-11-2011, 05:46 PM

Half an inch so far

Thread: Hand Wrist & Forearm Training

Thread Tools

Search Thread

Display

порно мололет

порно изнасил

Heavy grip Grippers

Similar Threads

Wrist & Forearm Pain...

Exercise plan to strengthen hand/wrist/forearm?

hand grips for forearm training/stimulation

Altus Wrist & Forearm Developer, 1 Developer

forearm training

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions