Keith Gmirkin - Keith Gmirkin's 12-Week Bodybuilding Contest Prep - Peak Week.

[webmaster]

I am going to share with you my 12 week contest prep for the NPC Gold's Gym Treasure Valley Bodybuilding, Fitness & Figure Championships! Read on for the details.

http://www.bodybuilding.com/fun/keith8b.htm

HOW TO REVIEW: Post Your Review Of This Article - CLICK ON POST REPLY BELOW! You do NOT need to be a registered member to post a reply in this section!

Interesting prep-work, Keith...and how did the competition go? Have some ideas you might be interested in for next go-round. Great work!!!

um, I personally don't think keith should have the balls to post anything considering he looks like garbage. His training methods and diet tips are crap and so is his physique. Get your proportions right and then post some stuff.. I would say he looks more like an "ok" beginner than anyone who I would take advise from.
P.S.-look at the chest with the front double bicep shot.....boo

bitch please,suck my nut foo,imma kill you.fo lyfe!!!!

penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis penis