ma program . what you think?

[eXeR]

this is my program waht oyu think

četvrtak
ramena
odručenje, sjedeći 3x
vojnicki potisak ispred 3x
vojnicki p iza 3x

trapez
povlecenje do brade 4x
prednje slijeganje dvorucnim 4x
stomak


subota
noge

cucanj 5x
quad curl 4x
hiperext 4x

list
dvorucnim tegom 3x
jednorucnim, jednom nogom 3x


nedjelja
prsa
ravni bench 4x
kosi b 4x
sklek na razboju 3x
fly 3x

tricpes
extenzija iza glave, jednorucna 3x
francuski potisak do brade 4x
propadanje 3x
trbuh

ponedjeljak
ledja
zgib predni siroki 4x
lat iza gl 4x
dvorucno vels u pretklonu 4x
mrtvo dizanje 4x

bicps
dvorucni normalan hvat 4x
jednor sjedeci 3x
hummer stojeci 3x

listove